Как да Живеем Здравословно
Искате да възстановите вашият тонус и здравословно състояние, но не ви харесва никое от известните решения? Ето няколко лесни правила, които ще помогнат на всеки, който има намерение да възстанови своето здраве:
1. Хранете се Здравословно – Лесно е да се каже, но е трудно да се направи, имайки в предвид боклуците, които ни заливат и изкушават. А здравословното хранене е едно от най-съществените неща, с които трябва да се съобразяваме, ако желаем да имаме отлично здраве. Всеки знае това, но за повечето хора е невъзможно да се направи. Но ето ви няколко съвета с които да започнете:
* Ограничете солта.
* Намалете приема на храни с неясно съдържание и на рафинирани храни.
* Приемайте зеленчуци, например Спанак, който съдържа желязо и витамини.
* Бананите съдържат вещество, което регулира кръвното налягане, така че яжте банани по-често.
* Приемайте риба поне веднъж седмично – рибата е богата на протеин, витамин Б калций, омега 3 мастни киселини.
2. Правете редовно упражнения – Не е нужно да ходите на фитнес, за да подобрите тонусът си. Всеки ден след ставане може да правите по 10 минути раздвижващи движения. Ще ви се отразят разсънващо и тонизиращо много по-добре от кафето. А ако сте на работа близо до вас, походете пеша до работното си място. Опитвайте се да ходите пеш когато имате възможност.
3. Пийте много вода – Организмът ви се нуждае всеки ден от няколко литра течности за да бъдете здрави. Дали ще пиете вода, или плодови напитки няма значение, но откажете газираните напитки, особено тези с вредните подсладители – просто няма такова нещо като полезен захарин, всичките са вредни за здравето.
4. Релаксът е ключът към вашето здраве – Дори и да спазвате горните съвети, ако не релаксирате редовно и качествено, спукана ви е работата. Претоварването действа много зле на вашият организъм и бързо ще влоши здравословното ви състояние. Така че когато ви се отдаде възможност, дори всеки уикенд ходете на почивка, дори да е само излет в полето.
5. Редуцирайте Стреса – Вече на всеки е ясно, че стреса въздейства пагубно на здравето. Но повечето хора не ги вълнува този този проблем. Редуциране на стреса при всеки индивид е строго индивидуално. Проверете вас какво ви успокоява и го правете, когато сте ядосани. Ето ви няколко начина :
- Четене ;
- Йога ;
- Слушане на музика ;
- Медитация и мн мн други
Има толкова много начини да подобрите здравето си, само трябва да проявите желание и да ги прилагате. И съвсем скоро ще се почувствате много по-тонизирани.